1. 通常，抽筋最常見的原因是熱身不足。2. 足球等劇烈運動后，抽筋現象尤為明顯。3. 為了避免游泳時抽筋，重要的是進行充分的熱身，并讓身體逐步適應水溫變化。4. 當身體溫度與外界溫度差異較大（超過7度），且變化突然時，容易引發抽筋。5. 洗桑拿或三溫暖時，由于大量出汗和僅僅補充水分，可能導致體內鉀鈉失衡，進而引起抽筋。6. 鉀在生理作用中使肌肉收縮，而鈉使其放松，缺乏鈉會導致肌肉持續收縮，造成抽筋。7. 長時間進行籃球、排球、網球等需要大量移動和跳躍的運動后，也容易發生抽筋，這是身體提醒我們已過度運動。8. 一旦腿部抽筋，應立即停止活動，休息并將抽筋的腿伸直（膝蓋勿彎曲），腳板向身體方向下壓。9. 使用運動噴劑或藥膏幫助肌肉松弛，并按摩抽筋部位。10. 如果獨自一人，可靠墻站立，腳跟不離地，感受小腿筋被拉直，或采取其他方法放松肌肉。11. 不同部位的抽筋有相應的緩解方法，如手臂輕輕拉直，腹部墊高，大腿前抽筋可采取蹲姿等。12. 為預防抽筋，運動前后應加強“拉筋”動作，并補充水分和鈉（鹽份）以及電解質，保持體內鈉平衡。13. 適量且逐漸增加的運動量能減少抽筋的發生，也是身體對我們運動量是否適度的警告。