1. 水中毒，也稱為低鈉血癥，是指過量飲水導致體內鈉離子濃度過低的情況。這種情況會對身體造成嚴重危害，包括腦細胞水腫、顱內壓增高，進而引發頭痛、失語、精神錯亂等癥狀。2. 在水中毒的嚴重階段，患者可能會出現定向力失常、嗜睡、躁動、譫妄，甚至昏迷。若未得到及時治療，可能發生腦疝，導致呼吸和心跳驟停。3. 水中毒會導致患者感到異常疲憊，并伴有頭痛和嗜睡。這是因為體內水分過多，血漿滲透壓下降，顱內壓力升高，使人感到極度不適。4. 為了避免水中毒，建議養成主動飲水的習慣，并在口渴之前就適量飲水。遵循“少量多次”的飲水原則，每次約100~150毫升，每隔半小時左右飲用一次，每日總量保持在1500~1700毫升。5. 在高溫或高強度運動時，適量飲用淡鹽水可以幫助補充因出汗流失的電解質。可以在500毫升水中加入1克食鹽，以維持體內電解質平衡。6. 長期或過量飲水會超過腎臟的處理能力，導致細胞膨脹和脫水低鈉癥。血液中的電解質濃度降低，影響腦部功能，甚至可能危及生命。7. 中水（再生水）是公認的“城市第二水源”，合理利用中水不僅可以減輕污水對環境的負擔，還能有效提高水資源的利用率，是城市節水減排的重要手段。