1. 使用帶有體脂監測功能的體重秤：市面上有許多體重秤具備測量體脂的功能。例如，部分Health Scale（健康秤）能夠通過分析體重，配合身體數據，計算出體脂率。然而，這類設備可能存在一定誤差，測量結果僅供參考。2. 手測法：通過手動捏起皮膚厚度來估算體脂率。這是一種簡便的方法，大致可以提供一個粗略的估計。用食指和拇指捏起腹部皮膚，正常體脂率的范圍是12%至15%。如果捏起的部分不足1厘米，體脂率可能低于10%；而對于男性，如果超過1.5厘米，體脂率可能高于20%，女性則可能高于25%。這種方法雖然簡單，但準確性相對較高。
綜合
