一周瘦20斤殘忍法一、蘋果減肥法持續三天只吃蘋果，可以選擇三餐時間吃，或者感到饑餓時吃，吃到飽為止。選擇紅蘋果最佳，因為青蘋果較酸，可能會刺激胃部。要吃新鮮的蘋果，并去皮清洗，以防止農藥殘留。二、七日瘦身湯七日瘦身湯，又稱巫婆湯，據說王菲也曾青睞此法。作法是將2到3個大番茄、1整個包心菜、兩個辣椒、1小把芹菜及兩個洋蔥放入大鍋中熬煮至菜變軟。在喝前根據個人喜好加入鹽、胡椒粉和香菜。除了建議可以吃的東西外，餓了就喝瘦身湯，持續七天。三、生雞蛋黃瓜減肥法堅持每天用黃瓜和生雞蛋作為主要食物。許多網友體驗后表示這種方法效果很好。但只吃黃瓜和雞蛋，長期下來可能會缺乏營養，可以適當調整食譜。四、蜂蜜醋減肥法蜂蜜醋減肥法是指在保持日常飲食習慣不變的情況下，每天空腹飲用蜂蜜和白醋的混合液（1:4的比例）。具體有兩種做法：一是早餐前20分鐘空肚喝，二是中晚餐后立即喝。這種方法能有效控制食欲，減肥速度快。五、阿特金斯瘦身法阿特金斯瘦身法又稱為吃肉減肥法，主要是限制碳水化合物的攝入。當身體沒有碳水化合物作為能量來源時，會轉而消耗脂肪作為能量，從而達到減肥的目的。該方法分為四個階段，第一階段嚴格限制碳水化合物的攝入量不超過40克，之后可以適當增加。六、苦瓜減肥法苦瓜減肥法包括生吃苦瓜和喝苦瓜汁兩種方式。建議每天吃2-4根苦瓜，但不要超過4根，保持三餐正常飲食。生吃苦瓜要去籽，餐前30分鐘食用；苦瓜汁可以在早餐、午餐和晚餐各喝一次，晚上睡覺前3小時再喝一次，不要喝了就睡，一天4杯。雞蛋減肥法雞蛋減肥法是指一天三餐以雞蛋為主食，輔以少量蔬菜、水果、面包、咖啡飲料的科學減肥方法。持續時間：半個月。早餐：1-2個煮雞蛋，1個你喜歡的水果，純黑咖啡（不加糖或奶油）。中餐：少量主食和新鮮蔬菜。晚餐：你喜歡的一個水果和兩個煮雞蛋。提示：當然，根據每天的飲食，你可以在途中改變你的食物，但記住不要吃高熱量和高脂肪的食物，主要是煮雞蛋、蔬菜和白肉。一般來說，在吃了一個星期后，大多數人會減輕大約5斤體重，這是一個相對有規律的減肥。煮雞蛋時，你可以在水中加入一些鹽，這樣你的胃就不會膨脹。如果你吃魚，最好是蒸或煮。一周瘦20斤殘忍法，說到底是以犧牲健康作為代價的，并不可取。減肥的方法千千萬，比如：灰度瘦身攻略，一定要選擇一個適合自己的，不要節食。