1. 多吃鹽后大量喝水無法抵消多吃鹽的危害。這種做法不僅不可行，反而可能導致體內水分平衡紊亂，增加高血壓的風險。2. 普遍存在的誤解是，多吃鹽后通過大量飲水來稀釋體內鹽分，但實際上這樣做只會增加腎臟負擔，對健康造成傷害。3. 成年人每天鹽分攝入量應控制在6克以內。超過這個量，長期下去會對身體造成損害。不應該誤以為飲水可以抵消多吃鹽的負面影響。4. 多吃鹽對健康的具體危害包括： a. 對腎臟的損害：過多的鹽分會增加腎臟的代謝負擔，導致鈉水潴留，可能引起尿量減少和水腫，嚴重時可導致腎功能下降。 b. 引發高血壓：過多的鹽分攝入會導致體內鈉水潴留，進而增加血壓，長期下去可能發展成高血壓。 c. 引起浮腫：食鹽中的鈉離子過多會導致體內水分排出受阻，積累在體內，形成浮腫。5. 意識到多吃鹽的危害后，應意識到單純飲水無法消除多吃鹽帶來的傷害。日常生活中應養成良好飲食習慣，低脂低鹽飲食，以避免對身體造成傷害。不應為了短暫的口感而攝入過多鹽分，以免日后追悔莫及。