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為什么吃很少還不掉秤

導讀2.考慮體成分對體重變化的影響。體重下降不僅僅是脂肪減少,肌肉含量的變化同樣重要。肌肉組織緊致且含水量高,因此減少肌肉量可能比減少脂肪更困難。3.在減重過程中,要注重飲食結構的調整。適量攝入粗糧等高纖維食物,保持飲食均衡,同時結合適當的運動,以促進能量的消耗,這樣體重才有可能下降。

1. 確認日常能量攝入與消耗的平衡情況。即使食物攝入量減少,如果日常活動消耗的能量不足,剩余的能量仍會轉化為脂肪儲存,導致體重不減。2. 考慮體成分對體重變化的影響。體重下降不僅僅是脂肪減少,肌肉含量的變化同樣重要。肌肉組織緊致且含水量高,因此減少肌肉量可能比減少脂肪更困難。3. 在減重過程中,要注重飲食結構的調整。適量攝入粗糧等高纖維食物,保持飲食均衡,同時結合適當的運動,以促進能量的消耗,這樣體重才有可能下降。

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