大多數(shù)成年人喜歡可愛而胖乎乎的小孩，他們樂于擁抱和親吻那圓潤(rùn)的臉頰。然而，盡管這樣的小天使看起來十分可愛，父母?jìng)儽仨氁庾R(shí)到，這樣的體重并不健康。根據(jù)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織2017年的一份報(bào)告，大約六分之一的兒童體重超重或肥胖。自1963年以來，兒童肥胖率急劇上升，引發(fā)了廣泛的兒童健康問題。這些孩子面臨高血壓、高膽固醇和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加的風(fēng)險(xiǎn)，還可能因?yàn)轶w重問題遭受羞辱。肥胖的兒童更容易受到心理壓力的影響，可能導(dǎo)致自卑、消極和抑郁。延伸閱讀：了解營(yíng)養(yǎng)需求 幫孩子打造健康體魄！家長(zhǎng)有責(zé)任確保孩子過上健康的生活。以下是預(yù)防兒童肥胖的五個(gè)技巧：1. 重新組合食物提供營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免薯?xiàng)l、洋芋片、零食和含糖飲料等不健康食品。盡管這些食物可能深受孩子的喜愛，但為了他們的健康，必須做出犧牲。2. 保持活躍鼓勵(lì)全家人參與體育活動(dòng)，避免因?yàn)轶w重問題而選擇性對(duì)待孩子。讓孩子幫忙做家務(wù)，如擦地板或除草，日常活動(dòng)也是鍛煉的來源。確保孩子每天至少有一小時(shí)的體力活動(dòng)。3. 減少屏幕時(shí)間鼓勵(lì)健康的用餐習(xí)慣，避免在餐桌附近使用平板電腦、手機(jī)或玩具。關(guān)掉電視，讓孩子專注于家庭聚餐，避免在進(jìn)食時(shí)發(fā)生爭(zhēng)吵。限制每天屏幕時(shí)間為一兩個(gè)小時(shí)，避免孩子長(zhǎng)時(shí)間久坐。4. 獲得足夠的睡眠確保孩子有充足的睡眠。研究表明，睡眠不足與肥胖之間存在關(guān)聯(lián)，兩者可能相互影響。確保兒童每晚有固定的睡眠時(shí)間，并在睡前建立健康的常規(guī)，如講故事或參與祈禱和冥想。5. 做一個(gè)好榜樣作為家長(zhǎng)，要成為健康生活方式的榜樣。通過健康的行為來影響孩子的行為，讓他們看到你吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物和積極參與運(yùn)動(dòng)，從而鼓勵(lì)他們也這樣做。避免負(fù)面批評(píng)，用積極的反饋來鼓勵(lì)孩子采取健康的行為。