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我175厘米,68公斤.是不是太胖了,該怎么辦啊?!

導讀2.在運動方面,騎自行車是一種有效的有氧運動方式。以中等速度持續騎40分鐘以上,并保持規律的呼吸,對減肥非常有益。騎自行車是春季減肥的理想運動之一。

1. 在飲食方面,建議在每餐前15分鐘左右飲用1至2杯水,這樣可以增加飽腹感,促進消化。合理搭配三餐食物,包括蛋、肉、豆、菜等,以確保獲得充足的熱量和營養。細嚼慢咽有助于提高飽腹感,減少食量。多吃韭菜、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等低熱量蔬菜。2. 在運動方面,騎自行車是一種有效的有氧運動方式。以中等速度持續騎40分鐘以上,并保持規律的呼吸,對減肥非常有益。騎自行車是春季減肥的理想運動之一。

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