1. 中醫認為體瘦多因脾胃功能不足，氣血不足所致。治療體瘦應先排除甲亢、肝病、腎病等疾病，然后通過中藥調理。2. 可以通過計算身高減去100后乘以0.9的公式來測試是否過瘦。低于或高于標準體重10%屬于正常，低于10%則可能偏瘦。3. 體重過輕可能與遺傳、情緒等因素有關。排除疾病后，應通過均衡飲食和適當運動來增肥。4. 瘦弱者應改掉挑食偏食的習慣，增加膳食攝入量，選擇易于消化吸收的食物，如雞肝、魚類等。5. 應保持充足良好的睡眠，避免過夜生活，注意心理健康，避免過度緊張和壓力。6. 適當進行重量訓練，增加肌肉比例，配合均衡飲食，以實現健康的增重。7. 瘦弱者應增加熱量攝入，選擇高蛋白、高熱量的食物，如重乳酪蛋糕、小西點等。8. 應選擇優良的蛋白質來源，如雞蛋、牛奶、肉類等，以及植物性蛋白質如黃豆蛋白粉末。9. 醣類攝取也很重要，選擇淀粉質較高的食物，如白土司、饅頭、白飯等。10. 應適量使用中鏈脂肪酸，以增加濃縮熱量的攝取。11. 應合理安排運動量，進行中等運動量的有氧鍛煉，器械重量以中等負荷為佳。12. 瘦弱者進行健美鍛煉時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、背闊肌等。13. 應避免過度消耗能量的運動，如長跑、踢足球等。14. 應攝入均衡的營養，如動物性蛋白質、豆制品、蔬菜、瓜果等。15. 應堅定信心，持之以恒地進行科學的、有計劃的鍛煉。