1. 飲食中牛奶是補(bǔ)鈣的良好來源，每100毫升牛奶含有約100毫克的鈣。建議孩子每天飲用牛奶，并適量食用奶制品如酸奶和奶酪。2. 豆腐作為植物性食品，鈣含量較高，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，適量食用有助于補(bǔ)鈣。3. 魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，對孩子的生長發(fā)育有益。建議每周至少給孩子提供2-3次魚肉。4. 綠葉蔬菜如菠菜、油菜等含有鈣和維生素K，有助于孩子骨骼的發(fā)育和健康。應(yīng)確保孩子每天攝入適量的綠葉蔬菜。5. 堅(jiān)果類食品富含鈣、蛋白質(zhì)和健康脂肪，對兒童生長發(fā)育有利。日常飲食中應(yīng)包含適量的堅(jiān)果。6. 維生素D對促進(jìn)鈣的吸收和利用至關(guān)重要。除了通過飲食攝取維生素D外，每天讓孩子曬太陽15-30分鐘也有助于維生素D的生成。7. 在必要時(shí)，可以選擇適合兒童的鈣片進(jìn)行適量補(bǔ)充。鈣片的成分、鈣含量和吸收率是選擇時(shí)需考慮的主要因素。8. 卡歌嚼嚼樂乳鈣是一種適合兒童的產(chǎn)品，其溫和易吸收，且咀嚼片的形式更受孩子歡迎，口感類似于牛奶片，并含有多種輔助營養(yǎng)物質(zhì)。9. 需要注意的是，孩子的身高增長受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)、睡眠和情緒等。因此，除了補(bǔ)鈣外，家長還應(yīng)確保孩子有充足的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠和愉悅的心情。