首先，游泳時能夠浮起來但很快感到無力，并且只能前進約2米就沉下去，這可能是由于日常鍛煉不足。其次，游泳時的緊張情緒也可能導致體力消耗加快。再者，游泳姿勢的不協調以及手腳動作的不匹配可能會互相抵消一部分推進力。此外，重心位置的不正確也是問題所在。在陸地上，人的重心位于肚臍以下，而在水中，為了保持平衡，身體應與水面平行，重心需要從肚臍以下調整到以上。最后，如果沒有掌握正確的換氣技巧，也會感到疲勞并且難以前進。為了游泳時更加輕松并且能有效前進，需要了解并練習蛙泳的動作和技巧，包括在水中的換氣方法。可以參考以下蛙泳技巧進行訓練：1. 換氣技巧：在水下時應該呼氣，主要通過鼻子，輔以嘴巴，呼氣要慢且輕柔；在水面上時應該吸氣，主要通過嘴巴，輔以鼻子，吸氣要快且深。2. 蛙泳連續動作和技巧：劃手、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手、低頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體保持平直、短暫漂浮。這些動作和技巧是游泳前行的動力，應該盡量不疊加，以減少前行的動力抵消，從而提高游泳速度。3. 調節平衡以保持身體平直：在陸地上我們是直立姿勢，重心在肚臍以下；而在水中要使身體保持水平直立，需要將重心從肚臍以下調整到以上，通過手腳控制身體的水平位置。詳情