可以嘗試了解飛行的原理和安全措施，嘗試深呼吸、冥想或者聽一些輕松的音樂來減輕緊張感。

飛機的安全性是經過嚴格設計和測試的。從統計數據來看，飛機事故的發生率非常低。航空業對于飛行安全有著極高的標準和要求，包括飛機制造、維護以及飛行員的培訓等方面。

如果你不敢坐飛機，首先可以嘗試了解飛行的原理和安全措施。了解飛機是如何設計和工作的，以及飛行員和機組人員接受的嚴格培訓，可能會讓你對飛行有更多的信心。

此外，你可以選擇一些信譽良好的航空公司，他們通常有著更嚴格的安全標準和更優質的服務。在飛行前，與機組人員交流，告訴他們你的擔憂，他們通常會很樂意為你解答疑問并提供幫助。

還有一些實用的方法可以在飛行過程中幫助你放松。比如，你可以嘗試深呼吸、冥想或者聽一些輕松的音樂來減輕緊張感。你也可以選擇與朋友或家人一同旅行，他們的陪伴會讓你感到更加安心。

總的來說，雖然飛行恐懼是可以理解的，但飛機本身是非常安全的。通過了解飛行原理、選擇好的航空公司以及采取一些放松的方法，你可以逐漸克服對飛行的恐懼，享受愉快的旅程。