1. 飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)并不適宜。消化過(guò)程開始時(shí)，胃部充滿食物，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，可能導(dǎo)致胃部不適或疼痛。2. 飯后血糖水平通常會(huì)上升，但是在一小時(shí)左右，身體調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)將血糖水平穩(wěn)定在較高但相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，可以避免血糖波動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響。3. 飽腹感可能會(huì)減低運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適度。飯后一小時(shí)，飽腹感通常會(huì)減輕，這使得運(yùn)動(dòng)時(shí)身體更加舒適，減少不適感。4. 飯后，人體可能會(huì)感到較為慵懶，這可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)。通過(guò)散步等輕度活動(dòng)可以幫助身體逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)效果。