1. 面部淋巴排毒按摩： 將雙手放在下巴上，用指腹畫圈按摩至耳垂下方，并輕輕按壓三次。這一區域有淋巴腺，定期按摩有助于毒素排出和淋巴通暢。2. 抬頭拉伸動作： 每天進行一次，抬頭向后上方拉伸，感受脖子和下巴的拉伸感，每次堅持3分鐘，每天重復3次。這不僅能瘦臉，還能塑造尖下巴。3. 輔助儀器使用： 可以使用一些面部緊致儀器，它們的作用是收緊肌膚，從而讓面部看起來更小。4. 醫美射頻收緊： 可以去醫美機構進行無創射頻收緊治療，效果也很不錯。5. 日常運動： 每天保持至少半小時的運動，無論何種運動，只要堅持，就能看到瘦臉效果。6. 針對性臉部按摩： 對于身體不胖但臉部肉多的人，可以嘗試雙手呈剪刀手從下巴推至耳前耳后，連續進行5到10分鐘，或者使用刮痧板涂上面霜從下巴往耳后刮，堅持一段時間以達到塑形瘦臉的效果。7. 運動瘦臉的適應癥： 局部脂肪堆積引起的臉大，可以通過刮痧、局部按摩等方式促進局部血液循環代謝，使臉部減小。8. 咬肌、下頜角、顴骨肥大的解決： 咬肌肥大、下頜角肥大和顴骨肥大無法通過運動減肥達到效果。9. 面部瑜伽和提拉動作： 進行面部瑜伽或簡單的提拉動作，并減少口香糖等可能導致咬肌過大的習慣。10. 不同類型的胖臉對應不同減肥方法：針對全身胖但希望臉先瘦的情況和只有臉部肉多的情況，需要采取不同的臉部減肥方法。11. 識別臉型：了解自己的臉型是脂肪型、肌肉型、水腫型還是骨骼型，以便找到最適合自己的瘦臉方法。12. 掌握針對性瘦臉技巧：掌握有針對性的瘦臉技巧是成功擊退各種胖臉問題的關鍵。