咖啡是全球最受歡迎的飲品之一，對人體健康的影響復雜多樣。以下是咖啡對人體的主要影響：1. 提神醒腦：咖啡含有咖啡因，這是一種中樞神經刺激劑，能夠提高人的精神狀態和注意力。2. 提升代謝率：咖啡因還有助于提高基礎代謝率，可能有助于體重管理。3. 增強運動表現：有研究指出，咖啡因能夠提升運動員的短期運動強度。4. 降低心臟病風險：適量飲用咖啡可能有助于降低心臟病發作的風險，這可能與咖啡中的抗氧化劑和其他成分有關。然而，咖啡的過量攝入也會帶來一些潛在的健康風險：1. 睡眠障礙：咖啡因可能影響睡眠質量，導致失眠。2. 消化系統問題：大量飲用咖啡可能導致胃部不適等消化問題。3. 骨質疏松：有研究顯示，過量咖啡攝入可能與骨密度降低有關。4. 心律不齊：咖啡因可能引起心跳加快或不規則，尤其在心臟有問題的人中更明顯。5. 焦慮和抑郁：雖然咖啡有時被認為有助于緩解這些情緒問題，但過量飲用可能反而加劇癥狀?？偟膩碚f，適量飲用咖啡對大多數人來說有益無害，但過量飲用則可能帶來健康風險。建議每日咖啡因攝入量不超過400毫克，大約相當于4杯標準咖啡。如有健康疑問或正在服用藥物，最好在飲用咖啡前咨詢醫生。