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導讀2.如果你想要增加一些挑戰,可以將你的腳墊高一些,這樣有助于提高運動強度。3.長時間堅持這個動作,即使是看似不大的強度,也能帶來顯著的效果。

1. 找一個平躺的位置,可以手持手機以便觀看視頻,同時進行雙腳踩自行車的運動。2. 如果你想要增加一些挑戰,可以將你的腳墊高一些,這樣有助于提高運動強度。3. 長時間堅持這個動作,即使是看似不大的強度,也能帶來顯著的效果。

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