飯后4-5小時通常被認為是胃排空的時間，這時胃內的食物已經全部進入十二指腸。在醫學上，如果一個人連續8小時沒有進食任何食物或水分，就被認為是空腹狀態，這通常發生在早晨起床后未進早餐的時候?？崭範顟B對于消化系統來說是一種休息和調整，有助于廢物的排出。長時間讓消化系統在負荷狀態下工作可能導致其功能下降。偶爾的空腹狀態有助于身體清理一些陳舊的垃圾。空腹的好處包括：1. 促進生長激素的分泌：饑餓狀態能刺激生長激素的產生，這對于蛋白質的合成與代謝、脂肪分解至關重要，尤其對未成年人的生長發育有積極作用。2. 提高基礎代謝率：早晨空腹時，基礎代謝率較高，這是因為人體已經禁食了大約12小時。早晨進食不易導致體重增加，部分原因在于此時的高代謝率。3. 空腹運動燃脂效果加倍：如果感覺身體適宜，空腹鍛煉可以增強脂肪燃燒的效果。由于空腹時血糖和糖原水平較低，鍛煉能迅速啟動脂肪燃燒模式，半小時的空腹鍛煉可能相當于平時1小時的鍛煉效果。參考資料來源：百度百科-空腹