1. 空腹運(yùn)動(dòng)并不會(huì)使減肥效果更佳。2. 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，空腹時(shí)血糖水平低，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)更快消耗脂肪，從而提高脂肪的利用效率。3. 但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)減肥的效果取決于總能量消耗，而不僅僅是脂肪消耗。4. 血糖是人體中樞系統(tǒng)的主要能量來源，空腹時(shí)血糖水平顯著下降。5. 因此，空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血糖水平低，身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性首先受影響，導(dǎo)致難以進(jìn)行長時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。6. 結(jié)果是，空腹時(shí)身體消耗的總能量反而可能低于飽腹時(shí)，影響了減肥效果。7. 對(duì)于伴有血糖調(diào)節(jié)問題的肥胖人群，空腹運(yùn)動(dòng)可能增加低血糖發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，增加運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。