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兩頭起和卷腹是什么

導(dǎo)讀

1. 兩頭起和卷腹都是腹部鍛煉的方式。2. 卷腹是最常見的腹部鍛煉方式之一,主要針對(duì)腹直肌進(jìn)行鍛煉。3. 對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)和腰腹力量不足的初學(xué)者來說,可以先從卷腹運(yùn)動(dòng)開始練習(xí)腹肌。4. 兩頭起是另一種很好的腹肌鍛煉方法。5. 標(biāo)準(zhǔn)的兩頭起動(dòng)作是:平躺,雙腿伸直,雙臂上展至與肩同寬,以胯骨為中心點(diǎn),同時(shí)抬起腿和手臂,直至雙手觸及雙腳。6. 相較于卷腹,兩頭起的要求更為嚴(yán)格,難度也更大。詳情

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