1. 合理分配體力：跑步時盡量貼著內側跑，這樣可以減少不必要的距離。保持低重心，小幅度擺臂，并保持有節奏的呼吸。2. 進行半小時跑前運動：在跑步前進行半小時的熱身運動，包括伸展、短跑、跳躍等，以提高身體的機能。3. 呼吸節奏：養成四步一吸一呼的呼吸習慣，并配合步伐。開始可能不太習慣，但一定要堅持配合。4. 調整呼吸節奏：在跑步過程中調整呼吸節奏，保持意志力支持，可以分段設定目標，以減緩疲勞感。5. 穿著適合運動：選擇適合運動的服裝，避免穿得過多導致出汗后身體不適。跑步后立即換上保暖衣物。6. 補充能量：運動前30分鐘喝高濃度葡萄糖水，避免攝入其他食物，以補充水分和能量。7. 成績標準：女生800米的成績分為優秀、良好、及格三個等級，標準隨年級變化。8. 優秀成績標準：大一大二為3'18"-3'30"，大三大四為3'16"-3'28"。9. 良好成績標準：大一大二為3'30"-3'44"，大三大四為3'28"-3'42"。10. 及格成績標準：大一大二為3'44"-3'34"，大三大四為3'42"-4'32"。11. 要求具備的素質：跑步時需要具備耐力、速度和意志力，通過刻苦練習取得滿意的成績。12. 訓練方法：800米練習可以分為變速跑、間歇跑等階段，注重耐力和速度的同步提高。