1. 呼吸技巧：在跑步過程中，采用兩步一呼、兩步一吸的節奏。在沖刺階段，避免用嘴呼吸，以保持呼吸的穩定和有效。2. 步伐調整：如果你的目標是取得好名次而非打破記錄，那么應保持與大隊的步伐一致。起跑時，保持在第一名選手的附近，避免被拉得太遠，這樣在比賽后期可以更輕松地追趕。同時，也不要沖在最前面，而是選擇跟隨一個人，利用他們的氣流減少阻力，節省體力，以便在沖刺階段發力。3. 跑步動作：保持雙臂緊貼身體兩側，避免像蝴蝶翅膀一樣揮動，這樣可以減少不必要的能量消耗。4. 飲食安排：從現在開始直到比賽前三天的時間里，應盡量減少糖分的攝入，比賽前三天的飲食應以高糖分食物為主。比賽前30至40分鐘，飲用200毫升葡萄糖水，以提供能量。5. 訓練計劃：在比賽前，應增加1500米跑步的訓練，探索并實踐更高效、更輕松的跑步方式。同時，每天堅持進行長跑訓練，作為日常晨練的一部分。在比賽前的最后幾天，最重要的是調整好身體狀況，確保腳部健康，以便在比賽中發揮最佳水平。