許多女性只有在經(jīng)期才會(huì)特別關(guān)注自己的飲食。在月經(jīng)來臨前調(diào)整飲食習(xí)慣，常常被忽視，然而這期間避免一些不良的飲食習(xí)慣，對(duì)于月經(jīng)期間污血的順暢排出以及預(yù)防痛經(jīng)都非常有幫助。那么在經(jīng)期喝什么湯比較好呢？以下是三種適合經(jīng)期的湯品推薦。1. 枸杞紅棗雞蛋湯需要大約20個(gè)枸杞，8個(gè)紅棗，6個(gè)龍眼和1-2個(gè)雞蛋。將紅棗和枸杞洗凈，龍眼去殼，放入砂鍋中，加水用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至材料熟軟，加入少許紅糖調(diào)味。功能：此湯能滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)澤肌膚、緩解疲勞、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)化骨骼、提高免疫力。適合在月經(jīng)前3-5天飲用，有助于經(jīng)期順暢。2. 花生蓮藕紅棗湯需要250克的蓮藕，100克的花生和10顆紅棗。將蓮藕切片，花生和紅棗洗凈，所有材料放入砂鍋，加入適量的水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉3小時(shí)，最后加入紅糖和鹽調(diào)味。功能：此湯能潤(rùn)肺生津、和胃健脾、促進(jìn)血液生成、滋補(bǔ)身體。3. 生姜紅棗紅糖湯需要30克的干姜，30顆紅棗和30克的紅糖。將前兩味洗凈，干姜磨成粉，紅棗去核，放入砂鍋中，加水大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，最后加入一個(gè)雞蛋一起煮。功能：生姜能溫中散寒，紅棗能滋補(bǔ)脾胃，兩者結(jié)合有助于滋養(yǎng)氣血。適合體內(nèi)寒氣較重的女性在月經(jīng)前一周飲用，有助于緩解痛經(jīng)癥狀。在月經(jīng)前，還應(yīng)避免一些食物，以免加重經(jīng)期不適。應(yīng)避免冷食，不僅月經(jīng)期間不宜食用，最好在月經(jīng)前一周也避免，以免寒氣侵入子宮，引發(fā)痛經(jīng)等問題。同樣，過于辛辣的食物也應(yīng)該少吃，尤其是那些內(nèi)熱較重的女性，以免引起經(jīng)期提前或經(jīng)量過多。含咖啡因的飲料也會(huì)影響激素平衡，應(yīng)避免在月經(jīng)前后的段時(shí)間內(nèi)飲用。此外，過于咸或味道重的食物也應(yīng)該適量食用，以免引起水腫和乳房疼痛?？傊?，月經(jīng)前一周應(yīng)開始調(diào)整飲食，保持清淡而營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入高蛋白食物。