1. 1500千焦的能量大約等同于308克米飯。2. 每100克米飯含有約116千卡的能量。3. 1千焦等于0.2389千卡。4. 因此，1500千焦大約等于358千卡。5. 用358千卡除以每100克米飯的能量116千卡，得出大約308克米飯。6. 這表示1500千焦的能量大致相當于308克米飯。7. 一碗普通飯約100克，含有約0.49千焦能量。8. 一碗米飯的熱量大約是116大卡。9. 一碗面條的熱量大約是284大卡。10. 一碗稀飯的熱量大約是58大卡。11. 需要指出的是，一碗方便面的熱量通常超過400大卡，約等于一碗米飯加上一碗面條的熱量。12. 米飯的主要營養成分是碳水化合物，其中的蛋白質主要是米精蛋白。13. 米飯中的氨基酸組成較為完全，人體容易消化吸收。14. 糙米飯相比精米米飯，礦物質、膳食纖維以及B族維生素（尤其是維生素B1）的含量更高。15. 然而，米飯中的賴氨酸含量相對較低。