1. 統計數據表明，運動員的平均壽命不超過50歲，這一現象引人深思。2. 運動員為了追求榮譽，往往進行超負荷的訓練，這種做法違背了自然規律，對身體的傷害往往是不可逆的。3. 適量的有氧運動對于保持健康是有益的，它強調適度和適量，以及勞逸結合。4. 長期的健身訓練需要周密的考慮和合理的安排，健身的目的應當是為了健康。5. 健身是一項長期的過程，需要循序漸進，并不斷更新運動方式，這需要堅強的毅力。6. 要想長年累月堅持健身是非常困難的，因為這需要一定的時間和充沛的體力，還需要堅定的意志。7. 提高免疫力不僅僅是鍛煉肌肉，更重要的是保持五臟六腑的健康。8. 運動和鍛煉切勿過度，適度的運動和合理的膳食才能提高身體的正氣。9. 一般每天運動1到2個小時就足夠了，中老年人的運動心率應掌握在120次左右。10. 相對于常人，專業運動員的長壽比例較低，特別是那些從事體力消耗大、對抗性強的競技運動的運動員。11. 生命在于運動，但運動也應適可而止，過度運動對身體的傷害是百害而無一利的。