1. 轉呼啦圈對于減少腹部脂肪有一定的幫助，但需要持續的練習。通常情況下，持續轉呼啦圈大約一個月，才能逐漸觀察到腹部瘦化的效果。2. 呼啦圈運動主要通過腰部用力，能夠鍛煉到腰肌、腹肌、側腰肌等部位，持續的練習有助于收緊腰腹部肌肉。3. 雖然呼啦圈是一種全身性運動，有助于減肥瘦身，但需要注意的是，運動時間需要足夠長。由于呼啦圈的運動強度并不算很高，只有延長運動時間，使之成為有氧運動，才能有效消耗體內儲存的脂肪和過多的熱量。4. 在轉呼啦圈時，需要注意身體左右轉圈時的受力要均勻，先轉左邊10分鐘，再轉右邊10分鐘，以避免受傷并達到均衡的效果。5. 在開始轉呼啦圈之前，需要先進行熱身運動，這有助于預防韌帶拉傷和肌肉扭傷。6. 在選擇呼啦圈時，不僅要考慮時間和重量，材質也很重要。對于大多數普通人來說，選擇塑料或帶有海綿套的呼啦圈較為適宜。