當(dāng)我們面對血糖偏高的狀況時(shí)，特別是不適合使用藥物治療的情況下，我們可以通過調(diào)整生活方式來幫助改善。對于那些空腹血糖偏高的患者，建議在餐前適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的消耗能夠幫助血糖水平下降，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該從少到多逐漸增加，避免因運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致低血糖。而對于餐后血糖偏高的患者，我們推薦采取分餐的方式，將正餐中的三分之一或四分之一的主食劑量延遲到餐后兩小時(shí)再食用。這種方式可以幫助控制血糖峰值，避免餐后血糖迅速上升。此外，我們還可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)一步幫助血糖控制。比如，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、全谷物等。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，減少壓力，這些都有助于血糖的穩(wěn)定。值得注意的是，每個(gè)人的身體狀況不同，因此在調(diào)整生活方式的同時(shí)，最好能夠咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以制定最適合自己的血糖管理方案。通過這些方法的綜合運(yùn)用，我們可以有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。