人的一生中難免會遇到落枕的情況，這會給人們帶來極大的不適。落枕通常是由于睡眠姿勢不當、枕頭不合適或頸部受風著涼等原因導致的。當發生落枕時，家人可以通過簡單的護理來幫助緩解癥狀。例如，進行頸部按摩，從頸部上方直至肩背部，重點按摩痛點，再以空心拳輕叩按摩過的部位，這樣可以迅速緩解頸部肌肉的痙攣和疼痛。除了按摩之外，熱敷也是一種有效的方法。可以使用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾或紅外線燈泡照射等手段，以達到止痛的效果。熱敷時要注意防止燙傷。還可以使用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，涂抹在疼痛處，每天進行2至3次。傷濕止痛膏和膨香止痛膏外貼頸部疼痛處，每天更換一次，止痛效果較佳。但孕婦應避免使用。如果落枕是由頸椎病引起的，應該在體療科醫師的指導下進行家庭自我頸椎牽引療法。對于落枕嚴重的情況，還可以選擇局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，這種治療方式能明顯緩解疼痛。除了上述方法，還可以采用以下按摩治療法：首先，在頸部疼痛處尋找壓痛點，從輕到重按揉5分鐘左右。然后，用小魚際從肩頸部由上至下、由下至上輕快迅速擊打兩分鐘左右。接著，用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1至2分鐘。最后，以拇指或食指點按落枕穴，待有酸脹感覺時，再持續2至3分鐘。完成這些動作后，可緩慢進行頭頸部的前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，切忌用力過猛。總之，落枕雖然常見但并不嚴重，只要采取正確的方法，大部分情況下都能得到有效的緩解。