頭發早脫落或變白的主要原因是營養和精神兩大因素。認為，憂傷郁悶，會致肝腎心脾俱傷，使頭發失其營養，這樣頭發變白或脫落就在所難免。脂溢性脫發應忌食辛辣刺激性食品，宜多食牛奶、豆類、香菇、黑木耳、芹菜等，可減輕油質分泌，促進毛發再生。前額脫發要少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮水果、蔬菜等。粥類和湯類護發食品如胡桃粥、芝麻粥、何首烏粥和海帶粥，分別具有烏須黑發、補腎潤腸、補肝益腎、抗衰烏發和滋潤頭發的作用。平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟，以促進頭皮血液循環，提高細胞活性，從而加快頭發生長的速度，使發質更健康。洗發小貼士包括使用護發素、清潔發際線和后頸、使用護發素前吸干頭發上的水并均勻涂抹護發素、沖洗干凈洗發液和護發素以及逐漸調整水溫至涼水。梳頭療法建議每天早上梳頭100下，以刺激毛囊并保持良好的通風，防止脫發及頭皮屑。同時，經常變換分發線，以避免因太陽照射導致的頭發稀疏，增添變換各種發型的樂趣。