膝蓋作為人體的重要關節，其結構復雜，包括股骨、脛骨、腓骨、髕骨等，以及兩個半月板和股骨與髕骨之間的滑動槽。半月板在膝關節中起到緩沖和穩定的作用，但在運動時容易受損。膝蓋問題的癥狀通常包括膝蓋尖部的酸脹不舒，持續性鈍疼，尤其是在活動初期疼痛加重，活動后減輕。日常活動如上下樓梯、蹲起、負重行走等都會引發疼痛。嚴重的患者即使在正常行走時也會感到疼痛。患者常常感覺膝蓋無力，容易疲勞，影響日常活動。膝蓋尖部有明顯的壓痛，觸摸時可發現髕腱附著處腫脹。膝蓋內軟組織損傷可通過一種簡單的檢驗方法進行檢查。平躺于床上，雙腿伸直，用手的虎口對準膝蓋上延，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力。如果感覺到明顯疼痛，說明膝蓋內軟組織損傷。疼痛劇烈，則表明軟組織老化。膝蓋老化的原因主要是由于人體骨骼結構特點。在彎曲腿部時，膝蓋內的軟組織會緊密接觸，缺乏潤滑，長時間負重登山等會導致膝蓋內部硬性摩擦，加速軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等活動都會導致膝蓋彎曲，從而加速軟組織老化。針對膝蓋問題，可以采取以下治療措施：服用阿司匹林減輕疼痛和炎癥；如X光顯示半月板撕裂，則需進行關節鏡手術處理；此外，還可以采用理療、中藥外敷、按摩等方法。對于膝蓋軟組織老化，可以采用一種恢復措施，即雙腿伸直平坐于床上，腿部保持平直，用力抬高，反復一百次。注意，雙腿不能同時進行，需分開進行。此方法的原因在于，當雙腿伸直時，大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間能夠產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實際上是肌肉用力，可以將潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長期堅持可增強軟組織的耐磨性能。