益生菌是一類存在于人體腸道中的有益微生物。攝入益生菌能夠帶來多種益處：1. 維護腸道健康：益生菌有助于維持腸道內微生物的平衡，促進腸道蠕動，增強腸道免疫力，從而預防便秘和腹瀉等腸道問題。2. 提升營養吸收效率：益生菌能夠分解難以消化的食物成分，如纖維素，從而提高營養物質的吸收率。3. 增強免疫功能：益生菌能夠刺激免疫系統，提升身體對病原體的防御能力。4. 降低膽固醇：某些益生菌有助于降低血液中的膽固醇含量，對預防心血管疾病有積極作用。5. 緩解焦慮和抑郁：研究顯示，益生菌能夠影響大腦中的神經遞質，有助于緩解焦慮和抑郁情緒。盡管益生菌有許多潛在的好處，但也存在一些潛在的風險：1. 可能引起過敏反應：少數人可能對益生菌成分過敏，出現皮疹、呼吸急促等過敏癥狀。2. 可能破壞腸道菌群平衡：過量攝入益生菌可能會打破腸道內原有的微生物平衡，導致不良反應。3. 可能影響藥物效果：益生菌可能會與某些藥物發生相互作用，影響藥物的吸收和代謝。因此，在服用藥物時，應咨詢醫生或藥師的意見。