1. 早晨空腹服用益生菌：早上剛醒來時，胃酸分泌最少，這使得益生菌更容易在胃中存活并發揮作用。建議在起床后30分鐘內服用含有乳酸菌等益生菌的制劑。2. 飯后半小時服用益生菌：飯后半小時，胃酸分泌增加，但腸道蠕動較為活躍，這有助于益生菌在腸道中更好地存活和發揮作用。可以選擇在飯后半小時服用益生菌來緩解腸胃不適。3. 睡前服用益生菌：睡前服用益生菌可以幫助維護和修復腸道，對于緩解便秘和其他腸胃問題有一定的幫助。由于夜間腸道內的酸度相對較低，益生菌更易存活。需要注意的是，不要在進食過程中服用益生菌，以免影響其消化吸收。最好在飯后30分鐘左右服用益生菌。
綜合
