補充維生素主要通過飲食和補充劑兩種方式。飲食上，可以多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。若飲食調整后仍不足，可考慮服用維生素補充劑，但需遵醫囑，避免過量。缺少維生素會導致多種病癥。例如，缺乏維生素C可能引發壞血病，表現為牙齦出血、皮膚點狀出血等；缺乏維生素A則可能導致夜盲癥、干眼癥；缺乏維生素D會影響骨骼健康，甚至導致佝僂病。至于黑紫青，通常不是直接由維生素缺乏引起的，而更可能是皮下出血或淤血的表現。這可能與血小板數量或功能異常、凝血因子缺乏或血管脆性增加有關。如果出現不明原因的黑紫青，建議及時就醫檢查。總的來說，保持均衡飲食是預防維生素缺乏的關鍵。如有特殊營養需求或疑慮，建議咨詢專業營養師或醫生。
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