許多人困惑于為何堅持每天跑步后體重卻增加了。以下是幾個可能的原因：1. 鍛煉與減肥并非直接等同。跑步是一種有益的體育活動，它有助于燃燒卡路里和減少體內脂肪。然而，如果運動后的飲食熱量攝入超過了消耗的量，就可能導致體重增加。2. 過度訓練可能引起“訓練過度綜合癥”。這種情況下，身體過于疲憊，卻未能得到充分的休息，可能導致身體代謝減慢，肌肉量增加，從而引起不必要的體重增加。3. 跑步主要鍛煉下半身。雖然跑步對心肺功能和下肢力量有益，但它并不等同于全身性鍛煉。因此，如果體重增加是由于其他部位脂肪積累造成的，這是正常現象。4. 肌肉質量增加可能導致體重上升。跑步能夠增強肌肉，尤其是腿部肌肉，而肌肉比脂肪重，因此肌肉量的增加可能會在稱重時導致體重上升。總之，跑步是健康生活的一部分，但減肥需要結合合理的飲食和其他類型的鍛煉。