為了幫助即將滿月的寶寶調整作息，白天可以讓寶寶多進行一些戶外活動或室內游戲，通過玩耍消耗體力，這樣有助于晚上更好地入睡。同時，需要注意的是，晚上睡覺時應盡量保持房間的光線柔和或關閉燈光，避免強光直射影響寶寶的睡眠質量。此外，可以嘗試建立一套規律的睡前儀式，比如洗澡、聽輕柔的音樂或是講故事，這些都有助于寶寶更快進入睡眠狀態。同時，注意觀察寶寶的睡眠信號，如揉眼睛、打哈欠等，及時安排寶寶入睡。在寶寶睡覺時，保持室溫適宜，不要過熱或過冷，穿著舒適的衣服，也有助于提高寶寶的睡眠質量。避免在臨近睡覺時間讓寶寶參與過于興奮的活動，以免影響睡眠。對于一些難以入睡的寶寶，可以考慮使用安撫奶嘴或是讓寶寶習慣與父母同睡，以增加安全感。但需要注意，同睡時應確保環境安全，避免發生窒息等危險。如果以上方法嘗試后仍無改善，建議咨詢專業的兒科醫生，了解寶寶的具體情況，以獲得更專業的建議和幫助。保持耐心和細心，逐步調整寶寶的作息習慣，相信不久的將來，寶寶會逐漸適應規律的作息，晚上能夠更好地入睡。