人體下肢部及臀部是脂肪異常堆積的易發(fā)區(qū)域，通常從大腿中部延伸至臀部。從解剖學(xué)角度分析，臀部的形態(tài)與髂骨嵴的突出程度、前傾程度以及股骨大轉(zhuǎn)子的位置息息相關(guān)。決定臀部形態(tài)的脂肪沉著可細(xì)分為三種類型：髂骨嵴形，表現(xiàn)為臀部上部分脂肪堆積，往往伴隨腰部肥大；集中于股骨大轉(zhuǎn)子的脂肪堆積，即臀部中部的脂肪積累，若分布均勻，可使臀部顯得豐滿且性感；但若向兩側(cè)分布過多，則會(huì)導(dǎo)致臀部橫向面積增寬，顯得臀部寬大；此外，在臀裂兩端也有較多脂肪堆積的情況。臀部最寬部位的位置對(duì)整體身段比例產(chǎn)生重要影響。從整體來看，這一部位恰為下半身的根基部。白種人的臀部最寬處位置較高，給人以大腿修長之感；而黃種人則相反。這種脂肪向大轉(zhuǎn)子部堆積形成的外觀，有“馬褲變形”之稱。部分人因臀部脂肪堆積及皮膚松弛下墜，被稱做垂臀癥，且往往伴有大腿內(nèi)側(cè)的脂肪堆積。隨著年齡增長，皮膚松弛現(xiàn)象愈發(fā)明顯，甚至在行走時(shí)產(chǎn)生摩擦，導(dǎo)致皮膚破裂、感染，不僅影響形態(tài)美觀，更常引發(fā)生活上的苦惱。長期久坐書桌前或沙發(fā)上看電視，會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉松弛。為緊致臀部肌肉，可嘗試以下三種臀部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持三周即可見顯著效果。首先，進(jìn)行半蹲練習(xí)：兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部緩慢下降，仿佛要坐在椅子上。保持此姿勢約10秒鐘后恢復(fù)原位，重復(fù)5次。其次，跪腿抬起：前臂和膝蓋著地，小腿沿地面向后伸直與大腿成90度角。收腿、收臀后抬起兩條腿并伸直與地面平行，然后曲膝向上抬腳舉小腿并放下，重復(fù)15次后換腿進(jìn)行。最后，弓背躍起：兩腳分開站立，雙手撐地形成V字形（雙腿繃直）。抬起一條腿并收臀，彎曲再伸直該腿，連續(xù)10次后換腿進(jìn)行。