男方應確保生活規律，戒煙、戒酒、戒飲料和咖啡，以維護生殖系統的健康。建議到醫院進行生殖系統檢查，注意生殖器的日常清潔，使用清水每日進行清洗。飲食方面，應構建合理的飲食結構，確保不缺乏維生素。同時，盡量減少與電腦、電視和手機等電子產品的接觸，尤其是手機應遠離腰部。女方在準備懷孕前，應前往醫院進行詳細的孕前婦科檢查，確保沒有陰道炎、宮頸炎和盆腔炎癥等問題。同時，應保證心臟功能正常，無蕁麻疹等健康問題。月經應保持規律且量、顏色正常。最佳的受孕時間通常是在兩次月經的中間一天。根據科學推算，月經來之前的十五天為排卵期，此時最易受孕。女方同樣需要戒煙、戒酒、戒飲料和咖啡，避免熬夜和工作壓力過大，避免觀看恐怖片。此外，應減少與電腦、電視和手機的接觸，尤其是手機應盡量減少使用。飲食應以清淡為主，保持營養均衡，性生活不宜過頻。每次性生活前后都需進行清洗，并確保雙方的生殖器清潔。此外，女方可以適量補充葉酸片（可在藥店購買），為寶寶的到來做好準備。