1. 配速是指跑步時每公里所需的時間，例如： - 10分鐘/公里 = 6公里/小時 = 150次/分鐘（心率） - 9分鐘/公里 = 6.67公里/小時 = 153次/分鐘（心率） - 8分鐘/公里 = 7.5公里/小時 = 156次/分鐘（心率） - 7分鐘/公里 = 8.75公里/小時 = 160次/分鐘（心率） - 6分鐘/公里 = 10公里/小時 = 163次/分鐘（心率） - 5分鐘/公里 = 12公里/小時 = 166次/分鐘（心率） - 4分鐘/公里 = 15公里/小時 = 171次/分鐘（心率）2. 要找到適合跑步時聽的音樂，可以使用「章魚FM」App。這個App有一個「探索」功能，里面有一個「跑步」電臺，里面的音樂是按照每分鐘節拍數（bpm）來分類的，這樣可以確保音樂節奏與跑步步伐相匹配。3. 在跑步之前，可以將這些專門為跑步設計的音樂電臺離線下載，然后在跑步時播放。這樣做可以提升跑步體驗，同時音樂的節奏有助于維持跑步的節奏感。