健康四大基石包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。合理膳食強調“一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑”，具體包括每天喝一袋牛奶、適量主食、高蛋白食物、粗糧、蔬菜水果、紅葡萄酒、胡蘿卜、燕麥、黑木耳等。適量運動應做到“三、五、七”，即每次運動三公里三十分鐘以上，每周至少運動五次，適量運動。戒煙限酒對健康至關重要。心理平衡則要求助人為樂、知足常樂和自行其樂，長期堅持可減少多種疾病風險。現代醫學認為，影響健康的因素包括生活方式、環境、生物和衛生保健服務。其中，生活方式因素如吸煙、飲酒、飲食習慣等對健康影響巨大。環境因素中的自然環境如陽光、空氣、水等對健康有直接影響，而社會環境因素如人際關系、家庭環境等也影響健康。生物因素包括遺傳、生長發育、衰老等，許多疾病有遺傳因素，壽命長短也與遺傳有關。衛生保健服務因素包括良好的醫療服務和藥物供應等。影響健康的因素多種多樣，包括先天因素如父母健康狀況、后天因素如社會競爭壓力、情緒波動、氣候條件、飲食習慣、作息規律等。男性健康還受環境因素和個人因素的影響，如生態環境破壞、空氣和水污染、食物污染等。個人因素包括營養失衡、不良生活習慣、心理狀態等。營養不良或過度肥胖都會增加患病風險。綜上所述，維持健康需從合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡多方面著手，同時注意環境和個人因素的影響。