鄧紫棋在廣州演唱會的最后一場中，以一身火爆的露臍裝搭配吊帶網(wǎng)襪亮相，性感十足。然而，她的大象腿卻無法隱藏，甚至在蹲下時，腹部的贅肉也顯得尤為明顯，破壞了整體的美感。那么，我們應(yīng)該如何甩掉大象腿呢？首先，嘗試單腿下蹲的練習(xí)。站立時，雙腳并攏，手臂前伸至肩高。接著，抬起右腳（見圖A），然后身體后坐，仿佛有一張隱形的椅子支撐（見圖B），保持3個呼吸后，恢復(fù)初始姿勢。每條腿重復(fù)10次，共進行3組。其次，可以嘗試持重踮腳走路。雙手各握一個4公斤重的啞鈴，垂于身體兩側(cè)，然后踮起腳跟走路（如果空間允許，可以繞圈走動）一分鐘。再者，進行豎直啞鈴深蹲。將啞鈴垂直放在胸部位置，雙手握住啞鈴上方（見圖A）。收緊腹肌，身體下蹲，臀部后坐，膝蓋盡量接近地面但背部要保持直立，目光向前（見圖B）。暫停兩個呼吸后，起身回到起始位置。每組重復(fù)10次，共進行3組。最后，嘗試平衡球曲腿。平躺地面，膝蓋彎曲，臀部抬起，雙腳放在平衡球上，保持從肩部到膝蓋的一條直線（見圖A）。然后，曲起一條膝蓋至胸前（見圖B），保持3個呼吸，再放下，換另一條腿重復(fù)。每條腿重復(fù)10次，共進行3組。