晚上10點前睡覺最佳。

詳細解釋如下：

晚上幾點睡覺好的問題其實沒有一個固定的答案，因為每個人的作息習(xí)慣和生物鐘都有所不同。但是，從健康的角度出發(fā)，一般建議晚上10點前入睡較為理想。這是因為人體在夜間會自然進入休息狀態(tài)，這是身體進行修復(fù)和恢復(fù)的重要時間段。在晚上10點到凌晨這段時間內(nèi)，人體的生長激素分泌最旺盛，這對于促進身體發(fā)育、維護健康狀態(tài)十分重要。

對于成年人來說，足夠的睡眠能夠幫助調(diào)節(jié)身體的各項功能，提高免疫力和恢復(fù)精力。長時間熬夜或晚睡可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，引發(fā)疲勞、注意力不集中等問題，甚至增加患疾病的風險。因此，建議每天保持足夠的睡眠時間，保持身體處于最佳狀態(tài)。

此外，保持規(guī)律的作息習(xí)慣也是非常重要的。每天的起床和睡覺時間應(yīng)該相對固定，避免頻繁的熬夜和補覺。這樣不僅有助于維持生物鐘的穩(wěn)定，還能提高睡眠質(zhì)量。

總之，晚上10點前入睡是較為理想的作息時間。當然，每個人需要根據(jù)自己的工作和生活情況調(diào)整睡眠時間和作息習(xí)慣，但無論如何都要保證足夠的睡眠時間，保持身體健康。請注意，以上內(nèi)容僅是一般建議，如有特殊情況或健康問題，請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。