自我效能感是指個人對自己面對挑戰時能否采取有效行動的信念。擁有較強自我效能感的人在日常生活中會更加積極主動，這種信念反映了個體對自己能力的信任，也影響著他們如何應對生活中的壓力。一般自我效能感量表（GSES）是由Schwarzer等人編制的，而其中文版則由王才康等人在2001年翻譯修訂。研究表明，GSES具有較高的信度，Cronbach’s α系數為0.87，重測信度為0.83（p<0.001），折半信度為0.82（n=401，p<0.001）。該量表只有一個維度，旨在衡量個體的一般自我效能感。請仔細閱讀以下描述，每個描述后有四個選項，請根據您的實際情況選擇最符合的一項并打勾：1. 如果我盡力去做的話，我總是能夠解決問題的。□□□□2. 即使別人反對我，我仍有辦法取得我所要的。□□□□3. 對我來說，堅持理想和達成目標是輕而易舉的。□□□□4. 我自信能有效地應付任何突如其來的事情。□□□□5. 以我的才智，我定能應付意料之外的情況。□□□□6. 如果我付出必要的努力，我一定能解決大多數的難題。□□□□7. 我能冷靜地面對困難，因為我可信賴自己處理問題的能力。□□□□8. 面對一個難題時，我通常能找到幾個解決方法。□□□□9. 有麻煩的時候，我通常能想到一些應付的方法。□□□□10. 無論什么事在我身上發生，我都能夠應付自如。□□□□記分方法：1-10 你的自信心很低，甚至有點自卑，建議經常鼓勵自己，相信自己是行的，正確地對待自己的優點和缺點，學會欣賞自己。11-20 你的自信心偏低，有時候會感到信心不足，找出自己的優點，承認它們，欣賞自己。21-30 你的自信心較高。31-40 你的自信心非常高，但要注意正確看待自己的缺點。