從優生優育的角度來看，男性的健康狀況對孕育健康的寶寶至關重要。一般來說，如果計劃懷孕，建議男性至少在受孕前三到六個月開始調整生活方式，包括戒煙、限酒，以及改善飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量避免攝入過多的腌制食品和垃圾食品。此外，男性應該避免過度勞累和保持良好的睡眠質量，適當進行體育鍛煉，以維持健康的體重和血壓水平。在準備懷孕前三個月，男性的飲食應更加注重營養均衡，多吃富含蛋白質的食物，如雞、魚、瘦肉、蛋類和豆制品，同時增加綠葉蔬菜和水果的攝入量，以補充維生素C和其他必需的營養素。為了確保最佳的懷孕時機，男性和女性雙方都應該了解排卵期的知識，以便在最佳時期嘗試懷孕。同時，男性應該避免使用可能影響生育能力的藥物，除非是在醫生的指導下使用。女性在計劃懷孕前，應該提前六個月停止使用避孕藥，轉而采用避孕套或其他物理避孕方法，或采取自然避孕法。在懷孕前三個月和受孕后的前三個月，女性和男性都可以考慮補充葉酸，以預防胎兒神經管畸形的發生。總之，為了孕育一個健康的寶寶，夫妻雙方都需要在計劃懷孕前做好充分的準備，包括調整生活習慣、改善飲食結構以及定期進行孕前檢查，以確保雙方的身體狀況都處于最佳狀態。