日常飲食中受歡迎的家常便飯、零食和開胃食品：1. 無花果：被譽為圣經(jīng)中的圣果，無花果含有豐富的有機酸和消化酶，有助于清熱潤腸。其獨特的果膠和纖維質(zhì)能夠膨脹吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，是益胃潤腸的理想選擇。2. 葡萄：葡萄皮富含纖維素和果膠，有助于預防腸道疾病。葡萄中的果酸有助于消化油脂，而葡萄干則具有滋養(yǎng)身體、健胃益氣的作用，適合體質(zhì)虛弱的人作為保健零食。3. 桃子：桃子性溫味甘酸，含有豐富的維生素、果酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。它不僅能開胃，還含有較高的鐵質(zhì)，是水果中含鐵量之冠。桃子有助于生津潤腸、補充氣血、潤澤膚色，并且因為含有膠質(zhì)物，有助于預防便秘。4. 李子：李子含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、A，以及鈣、磷、鐵等微量元素。這些營養(yǎng)成分能促進胃酸和消化酶的分泌，增加腸胃蠕動，從而提升食欲。5. 芒果：被稱為“熱帶果王”的芒果，含有豐富的胡蘿卜素、鉀、膳食纖維以及葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。芒果有助于清理腸胃、改善便秘，并且富含維生素A，有助于眼睛健康。