局部肥胖應(yīng)該怎么瘦
局部肥胖應(yīng)該怎么瘦
1.頭頸運(yùn)動(dòng):右手舉過(guò)頭頂,輕輕向右側(cè)拉動(dòng)頭部,然后回到原位,重復(fù)幾次。接著換左手重復(fù)此動(dòng)作。2.肩部運(yùn)動(dòng):左手握住右手腕,輕輕向左拉伸,然后換手重復(fù)。3.胸部運(yùn)動(dòng):雙手平舉,進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。4.二頭肌運(yùn)動(dòng):側(cè)平舉,握住墻角或其他足夠高的支撐物,然后轉(zhuǎn)動(dòng)上身,保持10至15秒。5.三頭肌運(yùn)動(dòng):一只手抓住另一只肘關(guān)節(jié),輕輕推向身體后方,直到手能觸摸到背部。6.臀肌運(yùn)動(dòng):左腿放在右腿上,保持彎曲。輕輕將左腿拉向胸腔,并向左扭轉(zhuǎn)身體,注視左肩。7.大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng):將拉伸側(cè)的大腿向斜后方伸出,小腿與腳外側(cè)面著地。另一側(cè)的大腿向前邁出一步,膝關(guān)節(jié)略微彎曲,雙手扶地支撐,身體重心向被拉伸的一側(cè)移動(dòng)。
導(dǎo)讀1.頭頸運(yùn)動(dòng):右手舉過(guò)頭頂,輕輕向右側(cè)拉動(dòng)頭部,然后回到原位,重復(fù)幾次。接著換左手重復(fù)此動(dòng)作。2.肩部運(yùn)動(dòng):左手握住右手腕,輕輕向左拉伸,然后換手重復(fù)。3.胸部運(yùn)動(dòng):雙手平舉,進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。4.二頭肌運(yùn)動(dòng):側(cè)平舉,握住墻角或其他足夠高的支撐物,然后轉(zhuǎn)動(dòng)上身,保持10至15秒。5.三頭肌運(yùn)動(dòng):一只手抓住另一只肘關(guān)節(jié),輕輕推向身體后方,直到手能觸摸到背部。6.臀肌運(yùn)動(dòng):左腿放在右腿上,保持彎曲。輕輕將左腿拉向胸腔,并向左扭轉(zhuǎn)身體,注視左肩。7.大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng):將拉伸側(cè)的大腿向斜后方伸出,小腿與腳外側(cè)面著地。另一側(cè)的大腿向前邁出一步,膝關(guān)節(jié)略微彎曲,雙手扶地支撐,身體重心向被拉伸的一側(cè)移動(dòng)。
許多愛(ài)美人士始終追求著苗條的身材,然而,運(yùn)動(dòng)的艱辛和需要持之以恒的特點(diǎn)讓不少人感到畏懼。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)健康和美麗的身體,以及愉悅的心情。下面列出的幾種運(yùn)動(dòng)不僅操作簡(jiǎn)便,而且過(guò)程有趣,效果顯著。1. 頭頸運(yùn)動(dòng):右手舉過(guò)頭頂,輕輕向右側(cè)拉動(dòng)頭部,然后回到原位,重復(fù)幾次。接著換左手重復(fù)此動(dòng)作。2. 肩部運(yùn)動(dòng):左手握住右手腕,輕輕向左拉伸,然后換手重復(fù)。3. 胸部運(yùn)動(dòng):雙手平舉,進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。4. 二頭肌運(yùn)動(dòng):側(cè)平舉,握住墻角或其他足夠高的支撐物,然后轉(zhuǎn)動(dòng)上身,保持10至15秒。5. 三頭肌運(yùn)動(dòng):一只手抓住另一只肘關(guān)節(jié),輕輕推向身體后方,直到手能觸摸到背部。6. 臀肌運(yùn)動(dòng):左腿放在右腿上,保持彎曲。輕輕將左腿拉向胸腔,并向左扭轉(zhuǎn)身體,注視左肩。7. 大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng):將拉伸側(cè)的大腿向斜后方伸出,小腿與腳外側(cè)面著地。另一側(cè)的大腿向前邁出一步,膝關(guān)節(jié)略微彎曲,雙手扶地支撐,身體重心向被拉伸的一側(cè)移動(dòng)。
局部肥胖應(yīng)該怎么瘦
1.頭頸運(yùn)動(dòng):右手舉過(guò)頭頂,輕輕向右側(cè)拉動(dòng)頭部,然后回到原位,重復(fù)幾次。接著換左手重復(fù)此動(dòng)作。2.肩部運(yùn)動(dòng):左手握住右手腕,輕輕向左拉伸,然后換手重復(fù)。3.胸部運(yùn)動(dòng):雙手平舉,進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。4.二頭肌運(yùn)動(dòng):側(cè)平舉,握住墻角或其他足夠高的支撐物,然后轉(zhuǎn)動(dòng)上身,保持10至15秒。5.三頭肌運(yùn)動(dòng):一只手抓住另一只肘關(guān)節(jié),輕輕推向身體后方,直到手能觸摸到背部。6.臀肌運(yùn)動(dòng):左腿放在右腿上,保持彎曲。輕輕將左腿拉向胸腔,并向左扭轉(zhuǎn)身體,注視左肩。7.大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng):將拉伸側(cè)的大腿向斜后方伸出,小腿與腳外側(cè)面著地。另一側(cè)的大腿向前邁出一步,膝關(guān)節(jié)略微彎曲,雙手扶地支撐,身體重心向被拉伸的一側(cè)移動(dòng)。
為你推薦