1. 痛經吃什么食物緩解： 丹參芍藥湯：此湯具有活血調經的作用，適用于痛經。原料包括丹參、赤芍、烏藥、香附等，做法是煎服。 澤蘭湯：此湯能疏肝解郁、活血調經。澤蘭、香附等原料煎服，用甜酒為引。 韭菜炒羊肝：此菜能補益肝腎，調經，適用于肝腎虛損型痛經。韭菜與羊肝急火炒熟食用。 枸杞燉兔肉：此燉菜能滋養肝腎，補益氣血，適用于肝腎虧虛型痛經。日常食用，做法簡單。 羊肉粥：此粥能補氣，養血，止痛，適合氣血虧虛型痛經患者。鮮羊肉與粳米等熬成粥。 烏豆蛋酒湯：此湯能調中，下氣，止痛，適用于氣血虧虛型痛經，有和血潤膚作用。 當歸生姜羊肉湯：此湯能益氣養血，適用于氣血虧虛型痛經。羊肉與當歸、黃芪等燉湯食用。 烏雞湯：此湯溫中健脾，補益氣血，適用于血氣暴虧引起的痛經。日常食用。2. 痛經怎么緩解： 了解月經知識，消除恐懼和緊張，可預防痛經或減輕疼痛。 補充礦物質如鈣、鉀、鎂，有助于緩解經痛。 服用含維生素和礦物質的補充劑，最好是劑量較低的。 經期戒酒，以免加重水腫問題。 注意飲食調理，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食多餐，忌生冷食物。 保持經期衛生，預防感染和經血潴留。 注意保暖，避免寒涼刺激，促進血液循環。 適當休息，減少疲勞，加強營養。 保持心情愉快，避免劇烈情緒波動，以免影響月經。詳情