七周歲的寶寶需要合理補充鈣質，以促進骨骼健康發育。建議選擇葡萄糖酸鈣口服液作為補鈣的首選，其補鈣效果顯著。此外，日常飲食中應增加豆制品和奶制品的攝入量，因為這些食物含有豐富的鈣元素。豆制品如豆腐、豆漿等，奶制品如牛奶、酸奶等都是很好的鈣質來源。家長還可以關注寶寶的飲食習慣，確保他們每天攝入足夠的鈣質。例如，早餐可以喝一杯牛奶，午餐和晚餐也可以搭配一些豆制品，如豆腐或豆漿，這樣既能保證營養均衡，又能有效補鈣。需要注意的是，除了通過食物補充鈣質，還需要保證寶寶的日常活動量，適當的戶外運動有助于鈣質的吸收。同時，也要避免讓寶寶攝入過多的糖分和高鹽食物，這些都可能影響鈣質的吸收。最后，家長可以咨詢專業的醫生或營養師，獲取關于寶寶補鈣的專業建議，確保寶寶的鈣質攝入量適宜，促進健康成長。