急性腰扭傷是一種常見的腰部肌肉、韌帶、筋膜撕裂造成的損傷，可引起淤血、腫脹和疼痛。當急性腰扭傷發生時，在1-2天內使用冷毛巾濕敷腰部，可使破裂的小血管收縮止血。之后改用熱毛巾溫敷，以促進血腫吸收。接下來，可以采取以下幾種治療方法：懸吊牽引法：患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前后擺和左右轉動。每天牽引3-5次，結束時足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牽引法：患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為單側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行5-10分鐘，每天行3-5次。抱膝滾腰法：仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬，滾動1-2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度3-5分鐘，此法適用于年老體弱者。老人在日常生活中稍有不慎，如轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時，由于用力不當或過猛，容易造成急性腰扭傷。患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放松，而取坐位和立位時腰部處于負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太松軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；扭傷24小時后用熱毛巾敷于患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續20～30分鐘，早晚各一次；可在熱敷后外貼膏藥，或在腰部佩戴用松緊帶制作的腰帶，寬度約7～13厘米，以使腰部舒適為宜。急性腰扭傷病人的家庭護理包括：急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置；急性期腰部最好是濕冷敷，冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮痛；急性期亦可用中藥治療，以祛風散寒、活血止痛；在醫師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進行。因為反復按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛；急性期緩解后，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，并注意腰肌的鍛煉，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進。發生腰扭傷，要停止活動，立即休息。為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以后，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。詳情