1. 用心另眼看世界吧，這世上并非每個人都很順利，只是看自己如何應對。例如，當你被撞時，別人已道歉，你可能仍感到惱怒，但你或許沒意識到對方比你更難受。試著想那句“開心也是過一天，不開心也是過一天，何不選擇開心呢？”2. 心情不好時，避免去想它。若仍無法避免，那就讓自己忙碌起來，讓生活充實，無暇去想。早晨醒來，不要賴床，立即起床，參與活動，推開窗戶，吸入新鮮空氣，放松身體，想象自己是一個快樂的小天使。3. 選擇一個空氣清新、安靜、光線柔和、不受打擾的地方，采取你覺得舒適的姿勢站立、坐下或躺下。4. 活動身體的大關節和肌肉，動作要緩慢均勻，無需特定格式，只要感到關節放松、肌肉舒緩即可。5. 進行深而緩慢的呼吸，吸氣后慢慢呼出，每次呼出時心中默念“放松”。6. 將注意力集中于日常物品，如花、燭光或任何柔和美好的東西，細致觀察其細節。點燃香料，吸入它的芳香。7. 閉上眼睛，刻意想象寧靜美好的景象，如藍色海水、金色沙灘、白云、高山流水等。8. 做一些你喜愛且與當前事項無關的活動，如游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。9. 生活雖不容易，但不要憂愁。這個社會中，和你處境相似的人還有很多，他們都快樂地生活著。并非每個人都能成功，但只要你對每件事都努力對待，認真生活，你的人生也會精彩。保持一顆平常心，樂觀對待每一刻，記住：不放棄這一秒，下一秒可能就有奇跡。人生充滿跌宕起伏，勇敢抬頭，陽光總在風雨后。愿你每天都能快樂度過！