1. 正手網(wǎng)前挑球動(dòng)作要求：在進(jìn)行挑球時(shí)，手臂應(yīng)保持連續(xù)動(dòng)作，避免突然停止。揮拍時(shí)應(yīng)順暢且高度足夠，確保球能夠被挑至后場(chǎng)。注意整個(gè)動(dòng)作過程中的大臂、小臂和手腕的協(xié)調(diào)配合。即使是專業(yè)選手在面對(duì)非常貼網(wǎng)的球時(shí)，也會(huì)使用大臂來挑高球，以確保球的高度。2. 反手網(wǎng)前挑球的握拍技巧：反手挑球的握拍方式與正手有所不同。重要的是要確保大拇指能夠頂住拍柄的寬面，以提供穩(wěn)定的支撐。避免大拇指放在拍柄的側(cè)棱上，這容易導(dǎo)致握拍不穩(wěn)。教練建議，在羽毛球比賽中，大多數(shù)情況下只需使用大拇指和食指發(fā)力，其他三個(gè)手指起輔助作用。因此，握拍應(yīng)保持放松，并學(xué)會(huì)使用手指的力量。3. 上網(wǎng)步伐：正手上網(wǎng)步伐包括三個(gè)步驟：首先用右腳蹬地（略微靠前），接著左腳邁出，最后右腳跨步。反手上網(wǎng)步伐也是三個(gè)步驟：右腳蹬地（確保右腳在前），隨后左腳邁出（可采用交叉步），最后右腳跨步。此外，反手步伐還有一種變體，即在蹬地后，右腳直接邁出大步，適用于那些不太貼網(wǎng)的球。4. 后場(chǎng)球的步法：無論球是否處于被動(dòng)狀態(tài)，擊球后都要迅速收腹，將重心調(diào)整至前方。這種調(diào)整有助于為接下來的上網(wǎng)動(dòng)作提供有力的準(zhǔn)備。始終保持握拍的放松狀態(tài)。5. 全場(chǎng)步法練習(xí)：在練習(xí)全場(chǎng)步法時(shí)，從正手后場(chǎng)開始，進(jìn)行三步的擊球動(dòng)作，然后三步回位?；匚坏牡谌酵瑫r(shí)也是下一動(dòng)作的起始蹬地步，兩者應(yīng)流暢地連接起來。這樣的練習(xí)有助于減少多余的步伐，并使動(dòng)作更加緊密。特別注意，在回位后的最后一步蹬地時(shí)，重心應(yīng)放在右腳，以獲得為下一步動(dòng)作借力的效果。在不持拍的情況下練習(xí)這些步伐，可以幫助在持拍時(shí)更加輕松自如。