1. 在羽毛球比賽中，啟動速度對于選手的表現至關重要，它與選手的預判、反應時間、準備姿勢以及踝關節的爆發力緊密相關。2. 準確的預判能夠促進快速啟動，因為它能顯著減少感知、思考和動作執行的時間。提高場上判斷力需要積累經驗、理解技戰術規律。積極參與練習、比賽、觀摩高水平選手比賽，并學習分析技術戰術有助于提升判斷力。3. 反應速度是速度素質的一部分，它由感覺時間、思考時間和動作執行時間組成。雖然成年后簡單反應時間難以提升，但通過訓練建立復雜的運動條件反射是可行的。采用指揮手勢或多球訓練可以加速這一過程。4. 準備姿勢時，身體重心的位置和腳步的擺放對啟動速度有影響。主動時身體重心應稍高，被動時降低；重心應落在前腳掌，腳跟提起以便于用力蹬地。根據對來球的預判，調整站位方法。5. 為了提升啟動速度，應注重下肢尤其是踝關節的快速力量訓練。包括負重提踵、輕負荷快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩等練習應納入訓練計劃中。